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第 1465 期 2024 年 11 月 1 日 星期五
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10月19日周六的早晨，尽管天公不作美，伴随着些许
微雨和清冷，但阳光团队的温情却驱散了寒意。大约40位会
员如约而至，参加了一场充满关爱的特别活动——阿尔兹海
默症预防讲座。
阿尔兹海默症，时刻提醒着我们健康与记忆的珍贵。为
了帮助会员们更好地了解这种疾病及其预防措施，我们特别
邀请了相关专业人士Dr. Dennis Wong 为大家详细讲解，并
围绕着三大预防关键点展开深入讨论：
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饮食在预防阿尔兹海默症中起着重要作用。专家特别强
调，日常饮食中的营养选择对大脑健康有着直接影响。富含
抗氧化物的食物如蓝莓、绿叶蔬菜，以及Omega-3脂肪酸
丰富的鱼类（如三文鱼），可以有效降低脑部炎症，延缓记
忆力衰退。此外，适量减少糖分和饱和脂肪的摄入，也有助
于保护大脑功能，维持其长期健康。我们提醒会员们养成健
康饮食习惯，用每一餐的营养呵护自己的大脑。
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科学研究表明，适度的身体活动可以显著降低阿尔兹海
默症的风险。专家强调，每周至少五天，每天保持20分钟的
中等强度运动，有助于改善大脑血液循环，增强记忆力和认
知能力。运动不仅能延缓记忆力的衰退，还能释放大脑中的
“快乐因子”，有效缓解压力和焦虑。当天，会员们在阳光
队的带领下参与了一场生动的健身操活动，热情高涨，运动
的欢笑声回荡在活动现场。
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心理健康是阿尔兹海默症预防的另一个重要因素。保持
积极乐观的心态、参与社交活动，并不断学习新知识和技
能，能够刺激大脑的神经元活动，延缓大脑退化的进程。专
家鼓励会员们经常与家人朋友保持联系，多参与社区活动，
保持心情愉快。无论是听音乐、看书，还是参加一些兴趣小
组，快乐的心境对大脑健康极为重要。这也是为什么阳光团
队每月的活动如此丰富多彩，带给会员们不断的活力与笑
容。
现场还为会员们发放了免费的「认知障礙症」初步检查
贈券，帮助大家及时了解自己的健康状况，做到早发现、早
预防、早治疗。
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在讲座结束后，会员们一同参加了由阳光队组织的健身
操活动。轻松愉快的运动让大家都舒展了筋骨，气氛热烈、
笑声不断。接着，我们为10月份的寿星们举行了庆生仪式，
唱生日歌、切蛋糕，温馨的场景让会员们倍感幸福。
特别感谢我们的郑会长——这一年来，她无私奉献、悉
心组织，为每一个活动注入了满满的爱。由于她将于下月回
国探望父母，十一月活动会缺席，许多会员在活动中表达了
对她的深深感谢与不舍之情。她的辛勤付出让阳光团队每一
次活动都如此圆满成功。
最后特别提醒：大家期待已久的拉筋活动将在每个月的
第一个星期六在原址定期举行，时间是早上10:30-12:00 共
90 分鈡，我们将继续为会员们带来更多有益健康的项目，我
们期待下个月16/11/24 再与大家相聚庆祝圣诞年终活动。
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“记忆如秋水长天，纵然薄雾笼罩，亦无法遮掩那深藏
心底的温暖。愿我们彼此相守，用爱与关怀照亮每一段记忆
的长河。”
尽管岁月无情，记忆可能在时间的流逝中渐渐模糊，但
彼此的陪伴与关爱却永远不会褪色。愿我们每个人都能在这
条路上共同守护，用爱与坚持为生命的每一刻注入温暖。