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第 1363 期 2022 年 10 月 21 日 星期五
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健康小贴士：降低日后癌症风险 年轻人应该做的五件事
大多数人在二、三十岁时都不会想患癌症的事。但最近 与 HPV 相关的癌症在年轻人中尤其普遍。仅在英国，宫 虽然对酗酒影响的研究不多，但有一项研究显示，经常
一项研究显示，1990 年代以后出生的人比他们之前任何一 颈癌最常见于 30-34 岁的女性。同时，据信 HPV 发病率上升 酗酒的适度饮酒者患乳腺癌的可能性高达 50%。喝酒时抽烟
代人都更可能在 50 岁之前罹患癌症。 可能解释了最近在年轻男性当中口腔癌激增的原因。 还可以增加吸烟的致癌作用。
说到癌症，虽然有些事我们无法改变 - 例如我们继承的 接种 HPV 疫苗以及安全性行为将有助于保护你免受 少喝酒或是彻底不喝酒将有助于降低患癌风险。英国
某些基因 - 但多达一半的癌症是可以避免的。这意味着我们 该病毒的感染。对女性而言，宫颈筛查（巴氏涂片检查）同样 国民保健系统 NHS 推荐每周饮酒不要超过 14 个酒精单位
早期生活方式的选择对以后患癌风险有重大影响。 重要，因为它可以检测到是否有 HPV 感染，这样就可以在它 （大约 6 品脱啤酒或 10 小杯葡萄酒），而且尽量每周有几天
有机会引起癌症之前采取措施。因此，25-64 岁的女性应该每 不喝酒。
以下是你现在能做的几个最重要的生活方式改变，以 5 年定期做筛查。
帮助减少癌症风险。 五，涂防晒霜
三，保持健康体重
一，不吸烟 皮肤癌是 40 岁以下人最常见的癌症之一。过去几十年
体重过重或是肥胖与 13 种不同癌症风险增加有关，包 这种癌也变得越来越普遍。
吸烟不仅是每年导致肺癌的主要原因，它还与其他 14 括肠癌、乳腺癌、子宫癌和胰腺癌等。过多脂肪会导致体内炎
种癌症有关，其中包括口腔癌和喉癌。 症，从而促进肿瘤生长并帮助癌细胞分裂。 皮肤癌最主要的原因是紫外线辐射 - 无论是来自太阳
还是由于日光浴床的紫外线辐射。由于紫外线辐射的影响是
现在年轻人不太可能吸烟，部分归功于电子烟的流行。 脂肪细胞还会产生雌激素，雌激素能够刺激乳房和子 日积月累的，最经常暴露在太阳下的皮肤部分，比如说脸部，
但研究仍然表明，经常吸烟者当中十个人中有九个是在 25 宫的肿瘤生长。因此，女性癌症风险更加突出。与体重超重或 最可能患皮肤癌。
岁之前就开始吸烟的。如果你希望显著降低许多类型癌症的 肥胖有关的癌症正变得越来越普遍，尤其是在年轻人中。
风险，就不要吸烟 - 或者赶紧戒烟。 除此之外，如果年轻时曾被太阳严重晒伤，也会特别增
不仅如此，仅饮食不良本身就能增加更大患癌风险。例 加患上最危险类型皮肤癌的风险。
尽管电子烟的危害肯定比吸烟少，但其长期影响并未 如，吃太多红肉和加工肉食与增加肠癌风险有关。但另一方
得到研究。出于这一原因，英国癌症研究基金会建议只应该 面，越来越多的证据显示，吃富含纤维以及各种蔬菜和水果 在烈日下外出时，可以用防晒霜保护自己。可以戴帽
使用电子烟来帮助戒烟。吸食大麻对癌症风险也不为人所 的健康、均衡饮食实际上可以减少几种不同类型癌症的风 子、穿长袖衣服，并涂抹至少 SPF（日光防晒指数）15 的防晒
知，尽管有一些证据表明使用大麻与增加睾丸癌风险之间有 险。因此，吃正确饮食和保持健康体重都是降低以后罹患多 霜，但记住没有任何防晒霜可以提供百分之百的保护。
微小联系。在获得更多研究结果之前，最好也避免这两者。 种癌症风险的很好方式。
这对那些属于高风险皮肤癌的人群尤其重要，比如皮
二，安全性行为 四， 少饮酒 肤颜色较浅和容易长雀斑的人。
能引起生殖器疣的 HPV（人乳头瘤病毒）是全球最常见 众所周知，酒精可以引起包括肝癌、乳腺癌和食道癌等 总体来说，降低多种癌症风险的最佳方式也跟保持更
的性传播感染。它可以引起一系列癌症，包括宫颈癌、阴茎 几种癌症的风险。虽然喝的越多，风险越大，但据信，甚至适 好的健康相关。改善总体健康、预防癌症的其他方式还包括
癌、口腔癌和咽喉癌。 当饮酒也会增加全球每年癌症病患多达 10 万例。 积极锻炼和避免空气污染。
