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22 第 1527 期 2026 年 2 月 6 日 星期五
2月6日 星期五
晴 晴
13 ～ 22
澳洲防晒霜使用指南！涂不对等于白涂，很多人都在犯
过去一年，澳洲防晒霜屡次登上新闻版面，这或
许也让你心生疑问，究竟该如何为自己做好皮肤防晒
防护。
消费者组织 Choice 委托开展的一项检测显示，
目前澳洲多款热门防晒霜的实际防晒指数与产品标注
值不符，且不少已被召回。
但即便你使用的防晒霜并未被列入排查名单，也
可能因涂抹方式不当，导致防晒效果大打折扣。
Daffodil 中心主任、癌症流行病学家 Anne Cust
表示，大多数人其实都存在防晒霜涂抹量不足的问题。
以下是三位专家为大家支招，教你在今夏如何让
防晒霜发挥最佳防晒效果。
防晒霜的正确涂抹方式是什么？
Cust 指出，澳洲是全球皮肤癌发病率最高的国家，
这一现状“主要源于当地太阳紫外线辐射强度极高”。
防晒霜是澳洲防晒五件套中的关键一环，其余四
项分别为穿戴防晒衣物、佩戴宽檐帽、寻找阴凉处遮
阳以及佩戴太阳镜。
悉 尼 Liverpool 医 院 皮 肤 科 医 生 Deshan
Sebaratnam 介绍，遵循茶匙法则，就能保证防晒霜
的涂抹量达标。
他表示，涂抹双臂、双腿、前胸、后背，各需约
一茶匙（5 毫升）防晒霜，脸部也需单独涂抹一茶匙。
正如 Cust 所说，就是“身体每个部位各涂一茶匙”。
皮肤科医生 Cara McDonald 建议，面部、肩头
等防晒高风险部位，要涂抹两层防晒霜。
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阴天 晴 晴
多云
雨
睡够≠睡好！专家曝第三大睡眠陷阱
°C 12 ～ 23°C 16 ～ 23°C 18 ～ 24° C 18～ 24 ° C
她将这一操作比作刷墙，第一遍涂刷后墙面会有 她还提到，若是跑完步后用毛巾擦了脸，“擦完
斑驳的地方，刷上第二遍，颜色才会均匀一致。 后就应立即补涂防晒霜”。
McDonald 还提到，防晒霜最好在出门前 20 分 游泳时该多久补涂一次防晒霜？
钟涂抹，让肌肤有足够时间吸收，形成防护膜。
Cust 表示，游泳时，防晒霜的脱落速度会加快。
她表示，这一点对于化学防晒霜尤为重要，而对
于物理防晒霜，提前涂抹也能让防晒覆盖得更均匀。 她建议，在擦干身上多余水分后，就要及时补涂
防晒霜。
放在车内的防晒霜，防晒效果会受影响
“皮肤干燥时补涂防晒霜会更易推开，也能更好
McDonald 建议，大家要检查家中闲置防晒霜的 地被肌肤吸收。”
保质期，同时也要留意储存环境。
Cust 还补充道，单靠防晒霜，无法实现最佳的防
“如果长期放在高温环境中，比如遗留在车里， 晒效果。
防晒霜的防晒成分也会被破坏。”
McDonald 则表示，穿上防晒衣，或是坐在遮阳
Cust 也表示，若防晒霜已在车内存放许久，“最 伞、沙滩亭下，能“进一步降低皮肤被晒伤的风险”。
好重新买一支，确保防晒效果能达标”。
运动型防晒霜和普通防晒霜有何区别？
McDonald 还提醒，切勿将防晒霜与其他护肤品
混合使用，这一做法“会降低防晒霜的防晒功效”。 Cust 指出，防晒霜的核心成分并无二致，尽管配
方上存在些许差异，但二者最大的不同，其实体现在
出汗后需要补涂防晒霜吗？ 营销宣传上。
专家们的建议是，无论何种情况，防晒霜都需每 2 “我的建议是，多尝试不同配方的防晒霜，找到
小时补涂一次，而在一些特殊情况下，补涂的频率还 适合自己的那一款就好。毕竟不同防晒霜的价格、质
需要更高。 地差异很大，每个人的使用偏好也各不相同。”
Sebaratnam 表示，只要出汗或皮肤沾水，“防 她表示，运动型防晒霜的质地“可能会更浓稠一
晒霜就会流失一部分”。 些”，但“即便进行户外运动，也未必非要购买运动
型防晒霜”。
McDonald 称，出汗时，皮肤还可能产生摩擦，
这也会影响防晒霜的持妆时间。 Sebaratnam 也 强 调，“ 无 论 防 晒 霜 瓶 身 标 注
的防护时长是多少，理想状态下都应每 2 小时补涂一
比如，“如果出汗后还用毛巾擦脸……防晒霜的 次”。
流失量，会比单纯出汗时多得多”。