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20         第 1531 期 2026 年 3 月 6 日 星期五






                           3月6日 星期五                 3月7日 星期六                 3月8日 星期日                 3月9日 星期一                3月10日 星期二


                                                              多云
                                     多云                      晴                        阴天                       多云                       多云
                                                                                       多云
                             14 ～ 19     °C          14 ～ 19     °C          14 ～ 23°C                16 ～ 27° C               16～ 25 ° C


         为何有人记得梦有人忘？专家：女性可能更擅长记梦



                                                                                                         柔醒来，梦境停留在脑海中的概率就会大幅提升。


                                                                                                         为什么有些梦境感觉异常强烈？


                                                                                                             梦境之所以有时显得富有戏剧性且情感浓烈，根源
                                                                                                         在于大脑区域的活跃度差异。

                                                                                                             在快速眼动（REM）睡眠期间，大脑中主管情绪的
                                                                                                         区域——如杏仁核和边缘系统——活跃度会显著增加；
                                                                                                         与此同时，负责调节逻辑和情绪控制的前额叶皮层部分
                                                                                                         则处于低活跃状态。


                                                                                                             压力、生活变故或情绪波动都会进一步放大这种感
            清晨醒来，有时梦境历历在目、生动异常，甚至能                       新；反之，若从深层睡眠中醒来，即便此前一直在做梦，                       官体验。由于大脑在睡眠中需要处理当天的事件并将其
        清晰感受到胸口涌动的情绪，需缓神片刻才能重回现实；                        大脑也往往处于“断片”状态。这并非身体出了状况，                        整合进长期记忆，梦境往往成为现实生活元素的倒影。
        而在另一些早晨，睁开眼却大脑空空，只有睡过一觉后                         纯粹是由于大脑不同的运作模式。                                 在大多数情况下，产生强烈的梦境是健康情绪处理过程
        的平静。                                                                                             的一部分，无需过度担心。
                                                            此外，一个流传甚广的迷思是“梦只发生在快速眼
            你身边或许就有坚称自己“从不做梦”的人。然而                       动期”。实际上，其他睡眠阶段也可能产生梦境，只是                        做梦多等于睡得差？专家：白天状态才是金标准
        事实证明，每个人都会做梦，且通常每晚不止一个。之                         通常感觉较淡且更难被捕捉。因此，早晨能否记起梦境
        所以产生认知差异，关键在于人们是否能记住梦境以及                         完全取决于你在睡眠循环的哪个节点醒来。                                 值得注意的是，记得梦境并不直接等同于睡眠质量
        回忆起梦境的频率。                                                                                        差，忘记梦境也并不代表睡眠质量完美。
                                                         为什么有些人更经常记得自己的梦？
        揭秘梦境回忆：睡眠循环中的生理博弈                                                                                    相比于纠结梦境回忆，关注白天的自我感受才更有
                                                            梦境回忆能力的强弱受多种因素共同影响。                          意义。醒来时是否感到精力充沛、白天的能量水平如何，
            在漫漫长夜，人体会经历由浅层睡眠、深层睡眠和                                                                       这些指标更能客观反映你的睡眠健康状况。对于大多数
        快速眼动（REM）睡眠构成的循环，每个周期大约持续                           研究表明，女性通常比男性更有可能记住梦境，而                       人而言，梦境频率和强度的差异纯属正常，不应引发焦
        90 分钟。                                           随着年龄增长，这种回忆能力会逐渐下降。此外，抗抑                        虑。
                                                         郁药和镇静剂等某些药物也会对梦境回忆产生干扰。
            通常情况下，我们在前半夜侧重于深层睡眠，用于                                                                           然而，如果出现以下情况，建议寻求专业医疗建议：
        补充能量、修复身体并储存记忆；而后半夜则以快速眼                            觉醒的频率与方式也至关重要。由于深夜的快速眼                       -  尽管睡眠时间充足，白天仍感到持续疲劳；  -  噩梦频
        动睡眠为主。这一阶段与生动且充满情感的梦境息息相                         动期更长，越接近早晨的梦越容易被记住。夜间短暂的                        繁发生且令人极度痛苦，干扰了正常生活功能；  -  睡眠
        关，且随着深夜的推移，快速眼动睡眠的时间会逐渐拉                         清醒则为梦境“定格”提供了机会，这也是为何年幼孩                        常因惊醒、恐慌或长时间难以入睡而中断。
        长。                                               子的父母以及睡眠较浅者往往能报告更多梦境的原因。
                                                                                                             只要你白天精神抖擞、功能正常且情绪稳定，那么
            能否记住梦境，很大程度上取决于觉醒的时机。如                          醒来的方式同样决定了梦境的去留。突如其来的惊                       偶尔出现的生动梦境或回忆波动，都只是健康睡眠过程
        果你在快速眼动阶段或刚结束时醒来，梦境往往记忆犹                         醒可能导致梦境瞬间烟消云散；但若是在轻声呼唤下温                        中再自然不过的插曲。


                        家里总有这种小飞蛾？悉尼大学专家支招



            面对现代生活中的各种挑战，本周，我们将聚焦一个                      粮仓蛾并非末日。即便民众担心误食虫卵，它们实际上并                       在容器密封圈或橱柜缝隙中产卵，极难被察觉。
        让无数家庭头疼的话题：如何彻底根除粮仓蛾。                            不会对人体造成伤害，大可将其视作“额外的蛋白质”。
                                                                                                             在处理受灾物品时，应果断扔掉污染严重的食品，并
            “我已经厌倦了这场战斗。”一位在 Reddit 论坛发                     话虽如此，这些不速之客确实令人烦恼。Latty 建议，                  冷冻任何疑似含有幼虫的干货。Latty 建议，养成买回干
        帖的网民如此描述自己与粮仓蛾之间旷日持久的斗争，这                        防治的第一步是精准定位繁殖点。除了常见的干货和香料，                      货后立即冷冻几天的习惯，可有效消灭从超市仓库带入的
        种身心俱疲的感受引发了广泛共鸣。                                 狗粮、干花瓣甚至辣椒粉都是它们的藏身之处。                           虫源，随后再将其转移至坚硬的密封容器中。她强调，切
                                                                                                         勿使用薄塑料袋，因为幼虫能够轻易将其咬破。
            即便刚消灭十只，转眼又会冒出十只，仿佛永远无法                         值得注意的是，真正啃食食物的是微小的白色幼虫，
        断绝。许多人都有过类似的经历：临睡前以为局面已控制，                       而非深色的飞蛾成虫，因此消灭虫卵和幼虫才是治本之策。                          如果上述方法收效甚微，可以考虑使用超市常见的费
        次日醒来却发现橱柜和天花板上依然虫影绰绰。                                                                            洛蒙陷阱。这种三角形装置利用雌蛾分泌的化学物质吸引
                                                            此外，彻底清洁食品柜表面也至关重要。哪怕是微小                      雄性，通过粘性表面将其捕获。
            针对这一难题，悉尼大学生命与环境科学学院副教授、                     的碎屑也足以让它们饱餐一顿，因此烤面包机、冰箱及微
        昆虫学家 Tanya Latty 建议大家首先保持放松。                     波炉下方等易堆积残渣的角落不容忽视。                                  不过，作为昆虫专家的 Latty 对此持有保留意见。她
                                                                                                         认为这种让昆虫被粘住致死的方法略显残忍，尽管对绝大
            她指出，与这些生物共存是生活的一部分，家里出现                         清理时需细致入微，因为这些狡猾的躲藏者尤其喜欢                      多数正备受困扰的居民来说，恐怕很难产生同样的同情心。
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