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16          第 1470 期 2024 年 12 月 6 日 星期五






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                                                                                      多云
                                     多云                      多云                       阴天                       多云                       多云
                                                             雨
                             19 ～ 30     °C          13 ～26°C                 11 ～ 21°C                13～ 22° C               13 ～ 21° C


          新研究表明 : 每天剧烈运动 5 分钟有助于降血压





           据 NBC11 月报道 一项新的研究表明，每天只需 5 分钟               定义为收缩压（上限）大于 130 或舒张压（下限）大于 80。                     研究人员指出，之前的研究发现，收缩压每降低两个点，
        的剧烈运动就可能有助于降低血压。                                大多数指南建议，成年人每周应该进行 150 分钟中度到剧烈                    心脏病和中风死亡的几率就会降低 7% 至 10%。
                                                        的体力活动。
           一项对近 15,000 人的数据分析显示，跑步、骑自行车、                                                                    纽约哥伦比亚大学医学助理教授 Arun Manmadhan 博
        爬楼梯或快走几分钟就能对血压产生积极影响。根据周三发                          为了了解运动对血压的影响有多大，Mark 教授和他的                   士指出，这项新研究“提供了更多的证据，证明即使是少量
        表在 Circulation 杂志上的报告，将活动时间增加到 20 分钟            同事结合了之前六项研究的数据，这些研究要求参与者每天                       的运动也能对心血管健康产生重大影响”。仅仅 5 分钟的锻
        可以大大降低患心脏病的风险。                                  24 小时在大腿上佩戴运动追踪器。14,761 名参与者的平均                  炼听起来似乎对血压的改善意义不大，但你可以逐步增加锻
                                                        年龄为 54 岁，男女比例几乎相等（女性占 53%）。                      炼时间，从而改善心血管风险状况。
           伦敦大学学院（UCL）运动与运动医学教授 Mark
        Hamer 在接受采访时表示，运动是与血压相关的最重要的有                       参与者平均每天花七个小时睡觉，十个小时进行久坐行                        纳什维尔范德比尔特大学医学中心（Vanderbilt
        利因素，高血压患者患心脏病和中风的风险更高。                          为，三个小时站立，一个小时慢走，一个小时快走，以及 16                     University Medical Center）心脏病学系的 Evan Brittain
                                                        分钟剧烈运动。研究人员发现，用 5 分钟的运动代替不太活                     博士同样表示，我们过去认为，如果你一次运动不到 20 或
           根据 CDC 的数据，2022 年，高血压是 685,875 人死亡           跃的行为，可以降低收缩压 0.68 个点，舒张压 0.54 个点。                30 分钟，那是不够的。但现在有很多数据都显示，短时间的
        的主要原因或促成原因。几乎一半的美国人患有高血压，其                      当运动时间增加 15 分钟时，降幅更大。                             运动也是有效的。




         华语世界言情小说作家琼瑶以自我方式“翩然”走完多彩的一生





           影响几代华人的全球知名华语言情小说作家“琼瑶”（本                                                                     在微博发文悼念愿一路潇洒翩然。
        名陈喆）周三（12 月 4 日）下午选择以自己的方式“翩然”
        走完了多姿多彩的一生，享年 86 岁。琼瑶的离去震撼了包                                                                         曾在琼瑶《还珠格格》电视剧中饰演“小燕子”走红、
        括中国台湾地区和中国大陆地区在内的华语世界。                                                                           成为家喻户晓明星的赵薇也在微博发文悼念，这是她时隔三
                                                                                                         年首次发文。赵薇在微博发出双手合十的图标，并配文“滚
           据报，琼瑶周三中午过后在中国台湾新北市淡水区的住                                                                      滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，
        所离世，遗体旁放有遗书。琼瑶周二与儿子和媳妇同桌早餐                                                                       几度夕阳红。”
        后，曾嘱咐媳妇周三中午来找她，家人进屋后发现她躺在沙
        发上，已无呼吸心跳，随即通报警方与救护人员，但因明显                                                                           同样演出《还珠格格 3》的男星黄晓明也在微博发文悼念，
        死亡没有送医抢救。地方检察官勘验遗体后，认定无他杀嫌                                                                       他表示看到琼瑶离世的消息心痛不已，“琼瑶阿姨一直给我
        疑，而家属对死因也无异议，因此遗体已发还给家属。                                                                         们鼓励，一直在引导我们，温暖我们，告诉我们要活得潇潇
                                                                                                         洒洒，那些美好的画面仿佛就在昨日。去爱，如何去珍惜，
           周三下午 3 点，琼瑶脸书帐号上贴出她写给“各位亲爱                                                                    如何去面对生活中的挑战与困境”。
        的朋友知音们”的遗书，称自己已“翩然”的去了。
                                                                                                             琼瑶 1938 年 4 月 20 日出生于四川成都，祖籍湖南衡阳，
           琼瑶在遗书中说，“这是我的愿望，‘死亡’是每个人                                                                      1949 年随父母从中国大陆撤离到中国台湾，中学时开始写作
        必经之路，也是最后一件‘大事’。我不想听天由命，不想                                                                       生涯，毕业于台北市北二女中。
        慢慢枯萎凋零，我想为这最后的大事 ' 作主 '。我是‘火花’，                  洒洒！”
        我自己尽力燃烧过。如今，当火焰将熄之前，我选择这种方式，                                                                         1955 年，她发表了小说《云影》。 1963 年，出版首部
        翩然归去。我要说的话，都录在我《当雪花飘落》的影片里                          琼瑶的小说和电视剧作品成为 1970 到 1990 年几代人的              长篇小说《窗外》并成名。 1964 年，出版长篇小说《烟雨濛濛》
        了。希望我的朋友们，多看几次视频，了解我想表达的一切。                      记忆，在中国深具影响力。                                    与小说集《六个梦》等作品。 1975 年，出版长篇小说《在
        实行的！们，千万不要轻易放弃生命，一时的挫折打击，可                                                                       水一方》。 1985 年，进入影视剧制作业，推出电视剧《几
        能是美好生命中的 ' 磨练 '，希望你们经得起磨练，像我一样，                     据中国台湾媒体报道，琼瑶离去的消息让许多从小看她                     度夕阳红》并大获成功。 1989 年，出版自传《我的故事》。
        活到八十六、七岁，体力不支时，再来选择如何面对死亡。                       的作品长大的各国书迷不舍。琼瑶在中国的大批书迷涌上社                      1990 至 1993 年，制作电视剧《婉君》《梅花烙》等播出。
        但愿那时，人类已经找到很人道的方式，来帮助 ' 老人 ' 们，                  群平台微博发文讨论与留言悼念，让她的死讯冲上微博热搜                      1998 年，编剧并参与制作的电视剧《还珠格格》播出，后获
        快乐的 ' 归去 ' ！”                                    榜冠军，连带其他与她相关的词条，也排行前 50 名，更引                    第 17 届中国电视金鹰奖最佳长篇电视连续剧。 2001 年，编
                                                         起包括中国官媒央视在内多达 200 多家中国媒体的通报。中                   剧并参与制作的电视剧《情深雨濛濛》播出。 2018 年，整
           “亲爱的你们，要勇敢，要活出强大的 ' 自我 '，不要辜                  国的搜寻平台百度将琼瑶的页面还改成黑白以示悼念。                        理出版《琼瑶全集》。 2019 年，完成长篇小说《梅花英雄梦》。
        负来世间一趟！这世间，虽然不是十全十美，也有各种意外
        的喜怒哀乐！别错过那些属于你的精彩！”                                 据中国台湾媒体报道，在琼瑶逝世消息传出后，在由她                         琼瑶生前著作 65 本文学作品，多次被翻拍成影剧作品。
                                                         的小说改编成影视作品《还珠格格》中走红的台湾影视演员                      台湾自由时报称，琼瑶拥有言情小说教主、华文世界 IP 教母
           “千言万语说不尽，最后，祝福大家健康快乐，活得潇                      兼导演林心如表示还在整理情绪无法回应，而演员苏有朋则                      等美誉，对海峡两岸演艺圈有深远影响。
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