Page 16 - 1452b
P. 16

16          第 1452 期 2024 年 8 月 2 日 星期五






                             8月2日 星期五                 8月3日 星期六                8月4日 星期日                 8月5日 星期一                8月6日 星期二


                                                               多云
                                      多云                       多云                      阴天                       多云                       多云
                                                                                       多云
                                4 ～ 16    °C           3 ～ 14°C                  5 ～ 16°C               6 ～ 16°C                 7 ～ 16° C


         ཞύᄎ࿊൭၂ဢනॉĆህࡅğնଷ္ླ،৿
























               巴黎奥运正在如火如荼地进行中，全球顶尖运动员同场                    压力，而是相信压力会带来好处，压力会对你有益。                        为了保持在这样的情绪中，运动员需要视情况让自己亢奋或
           竞技，当所有人在专业技艺上都已炉火纯青，胜败往往就是由                                                                    是冷静下来。有些运动员会设定一些暗语，比如说某支足球
           临场心智状态决定。一般人的身体肯定无法像奥运选手一样擅                     י֚ᄜ஁ఏট                                         队赛前约定，队员之间大喊“Fire”意味著目前局势太冷
           长运动，但我们仍然可以让大脑学著像奥运选手一样思考！心                                                                    静，需要点激情，而队员之间大喊“Ice”则意味著现在需要
           理学家整理出6项奥运选手身上常见的心态品质，这些就是培                        许多精神最坚强、最有韧性的运动员都拥有克服逆境的                    冷静下来。也有的运动员会在手上绑橡皮筋，当他们觉得需
           养赢家心态的关键指南。                                     历史，如果从未遇到困难，就很难真正学会跌倒后如何再爬                     要情绪“换档”时，就会透过拉橡皮筋来自我暗示。
                                                           起来。为了让运动员体会失败，有时候教练会故意采取高强
               根据《CNN》报道，心理学家指出，人们常赞叹于世界                   度的训练，就是要让运动员感受到逆境、经历挫败，然后才                     Ќӻ၂สܥקଆൔ
           顶尖运动员的心理素质，佩服这些顶尖运动员强大的精神力                      能明白如何从这种感受中恢复过来。
           量、专注力和韧性。但其实这些品格并非与生俱来，而是靠                                                                         成为顶尖运动员不仅要大量练习，许多人在比赛前都会
           著后天不断培养，就像锻炼肌肉一样地锻炼自己的大脑，才                      ཨԢሱ໡߈ၐ                                         有一套固定的热身模式，他们会经年累月反复用同一套模式
           能养成这种赢家心态。曾替美国奥委会提供谘询的运动心理                                                                     热身，重复每一个步骤，直到身体自然而然留下肌肉记忆，
           学家古尔德（Dan  Gould），介绍了6种奥运选手常见的心                    奥运选手的心中没有任何自我怀疑，他们绝对必须相信                    这不仅是生理上的热身，更是心理上准备进入比赛的热身。
           智特征如下：                                          自己能够在竞争对手前表现出色，由于选手们在登场前都已
                                                           经花了数千小时练习自己的专业技术，选手们自信是很自然                     ህᇿႿݖӱ༥ࢫ
           ᆞ૫ुր࿢৯                                          的，但有些人仍需要进行正念训练，透过自言自语的方式给
                                                           自己打气，比赛前在脑中不断想像自己完美表现的画面。                          顶尖运动员在比赛中绝对专注，即便赛场上出现各种不
               成功的选手会将压力视为一种挑战，而不是应该畏惧的                                                                   可控因素，无论是场边的噪音或是突然飞来的小虫，顶尖运
           东西。所有运动员都会感到压力，关键就在于如何看待压                       טࢫ౦࿂                                           动员都会专注在比赛过程中，好像整个世界除了赛场其他都
           力，那些相信压力能够激发出自己最大潜力的运动员，往往                                                                     消失了。诀窍就是专注于细节，就像游泳选手会专注在自己
           就是赛场上获胜的赢家。让人失败的不是压力，而是压力结                         运动员处于最佳状态时通常有点亢奋，但又不能过头，                    手臂每一次划水的位置，专注在自己可以控制的事情上，专
           合上相信压力有害的负面想法，你要的做得不是让自己没有                      是一种混合了自信与焦虑，同时兼具亢奋与冷静的情绪。而                     注在过程而不去想结果。


          ൐Ⴈ҂ᅕݑေཬྏਔ ᆃࠥѨВᄹ Է  ୍ྍۚ






              根据最新统计报告发现，家庭普遍使用的不沾锅去年                     会引起类似流感的症状，包括胸闷、咳嗽、呼吸困难和                           萨顿建议消费者应该检查家中使用的不沾锅具是否有
          在全国引发260馀例“聚合物烟雾热”(polymer              fume    头痛等。                                           磨损，如果使用超过三至五年就应该丢弃。
          fever)病例，创下23年来新纪录，再度引发外界对不沾锅
          安全的疑虑。                                              联邦疾病防治中心(CDC)表示，PFAS是一种人造化                     根据德国一项研究，不沾锅干烧30分钟后所排放的
                                                          学物，属于“永久性化学物质”，数十年来用于制造不沾                      PFAS排放量，结果发现温度愈高、排放量也愈高，因此
              根据美国广播公司新闻网(ABC  News)报道，“美国                锅、化妆品与防水服装等，不过有研究证实在某些情况                       不沾锅制造商强调，正确使用不沾锅具的重要性，应避
          毒物中心”(America's  Poison  Centers)与联邦政府合作        下，PFAS会对人体构成危害，不过国内制造PFAS商品不                   免表面涂层受损，含有铁氟龙涂料的不沾锅具应避免预
          在全国成立的55间毒物中心2023年接获超过265例、俗称                   需在外包装上标示。                                      热锅具或直接放入烤箱加热，更不可加热至500度以上
          “铁氟龙流感”(Teflon  flu)的“聚合物烟雾热”病例，创                                                              高温。
          下2000年以来病例数最多纪录，至于过去20年来，全国                         急诊科医生萨顿(Darien  Sutton)表示，“聚合物烟
          累计接获3600多例疑似病例。                                 雾热”症状一般只需二至三天就会消失，但医界尚不清楚                          毒物控制中心(The  Poison  Control  Center)建议民
                                                          长期影响；他说：“我们确信PFAS这类化学物质与甲状                     众一旦罹患“聚合物烟雾热”，应尽速远离烟雾并喝下大

              “聚合物烟雾热”是因为不沾锅涂层“聚四氟乙                       腺异常、肾脏癌之类的癌症以及部分不孕症都有关联。”                      量水份，服用非处方止痛药减轻发烧与疼痛症状，至于肺
          烯”(PTFE)过热，涂料向空气中释放，被吸入人体内后                     并强调：“要确保不沾锅产品的安全性，至关重要。”                       病患者或症状持续不退时，应该尽速就医治疗。
   11   12   13   14   15   16